Тренинг "ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
(бесплатная неделя)
24 сентября
Домашнее задание:
1. Заведите тетрадь
2. Делайте упражнение 20 горошин.
Про тетрадь:
Вы заводите тетрадь на 60 страниц.
На 60-той странице подробно описываете свое желание (или несколько).
Формулируем желание обязательно в НАСТОЯЩЕМ времени, как-будто оно уже исполнилось.
Желания должны быть реально исполнимыми в 60-дневный срок. (Не родить ребенка, а благополучная беременность )
Вернитесь на первую страницу и начните с описания вашего первого шага на пути к своей цели — напишите, что завели тетрадь и последующие 60 дней будете работать над ней.
Главное условие — КАЖДЫЙ день мы будем делать хоть один маленький шаг по направлению к вашей цели. Или хотя бы замечать какие-то знаки, позитивные изменения, все, что может привести к исполнению вашего желания.
Про горошины:
Берем 20 горошин, бусинок и кладем их в карман, сумочку и т.д. Ищем вокруг нас что либо положительное -хороший день, улыбка прохожего, приятное слово, зарплата, автобус подошел вовремя и т.д. БЛАГОДАРИМ за это, перекладываем горошинку в другой карман, испытывая радость.
25 сентября
Домашнее задание:
-
Возьмите несколько листов бумаги;
-
Найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Отключите мобильный телефон;
-
Запишите ответы на все вопросы. Записывайте первое, что придёт в голову. Пишите, не внося правки.
-
Ответьте на все вопросы. Важнее записать все ответы, а не просто обдумать их;
-
Пишите быстро. Отведите себе не более 60 секунд на каждый вопрос. А лучше, если это займёт у вас менее 30 секунд;
-
Будьте честны. Никто не будет это читать. Очень важно писать, не внося правки;
-
Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и улыбайтесь в это время.
-
15 вопросов:
1. Что заставляет вас улыбаться? (Род занятий, люди, события, увлечения, проекты и т.д.)
2. Что вам нравилось делать в прошлом? Что вам нравиться делать сейчас?
3. Делая какую работу, вы можете потерять счёт времени?
4. Что заставляет вас гордиться собой?
5. Кто в большей степени является вашим вдохновителем? (Кто-либо, кого вы знаете или не знаете лично. Члены вашей семьи, друзья, писатели, художники, политические деятели и т.д.). Какие качества каждого из ваших вдохновителей служат вам примером?
6. Что у вас особенно хорошо получается? (Ваши умения, способности и таланты).
7. За какой помощью обычно к вам обращаются люди?
8. Если бы вам пришлось кого-то чему-то учить, то чему бы вы учили?
9. О чём в своей жизни вы бы сожалели? (Несовершенные действия, отсутствие чего-либо).
10.Каковы ваши истинные ценности? Выберете 3-6 слов в порядке убывания важности. Каковы ваши истинные ценности? Выберете 3-6 слов в порядке убывания важности.
11.Какие сложности, трудности и невзгоды вам приходилось преодолевать или что вам приходится преодолевать на данный момент? Как вы это делаете?
12.В какие идеи вы по-настоящему верите? Что вас в них привлекает? 13.Если бы вам пришлось выступать перед большим количеством людей, о чём было бы ваше выступление? Кто были бы эти люди?
14.У вас есть таланты, предпочтения и ценности. Как бы вы могли использовать то, что дано вам, в целях служения, помощи и осуществления личного вклада? (Людям, живым существам, идеям, организациям, окружающей среде, миру и т.д.).
15.Представьте, что вам уже 90 лет. Вы сидите в кресле-качалке на крылечке своего дома и греетесь в нежных лучиках весны. Вы счастливы и расслаблены, вы довольны той чудесной жизнью, которая была вам дарована. Вы вспоминаете всю свою жизнь, думаете о том, чего вы в течение этой жизни добивались и что у вас было. Вы перебираете в памяти все отношения. Что для вас имеет самое большое значение? Составьте список.
26 сентября
Домашнее задание:
Выполните упражнение "Круг баланса, как показано в видеоролике.
27 сентября
Домашнее задание:
Вечером, перед сном, сядьте, закройте глаза, дышите глубоко и дайте себе следующие указания*:
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла быть эффективнее.
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла быть скромнее.
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла проявить себя лучше как (далее добавьте свою профессию — менеджер, учитель, бабушка и т.п.).
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла быть более любящей.
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла быть более настойчивой.
■ Покажи мне, в чем я сегодня могла быть более (добавьте любую характеристику по своему усмотрению).
Сидя спокойно в состоянии тихой восприимчивости, вы увидите, сколько событий дня придет на ум. Просто наблюдайте их без тени осуждения или самокритики. Когда уже больше никакие события не будут приходить в голову, снова прокрутите перед мысленным взором эту «пленку», но уже подкорректировав свое поведение в каждом инциденте и представляя его более правильным с вашей нынешней, уравновешенной точки зрения. Это создаст в вашем подсознании образ, который в следующий раз в аналогичной ситуации поможет вести себя должным образом.